E-groep Langepad

De E-groep is een recreatieve loopgroep. Deelnemers hebben verschillende doelen: de één wil de conditie op peil houden, de ander wil die conditie juist verbeteren om door te kunnen stromen naar een snellere groep, en sommigen trainen naar een loopevenement toe. Het tempo tijdens de training is afgestemd op het niveau van lopers die de 5km in een tijd tussen de 32 en 36 minuten kunnen lopen. Met beginnelingen wordt rekening gehouden met aangepaste tempo en afstand.
Lopen in de groep is lekker buiten zijn in weer en wind, ontspannen door samen sportief plezier te hebben en maakt het makkelijker om de grens net iets te verleggen. Er is altijd wel iemand om je aan te meten of aan op te trekken. De ene keer gaat dit beter dan de andere keer, maar altijd is het gezellig. Plezier en prestatie lopen samen.
We lopen een stukje in, doen wat oefeningen en vervolgens lopen we een programma van ongeveer 45-50 minuten. Dit bestaat uit intervallen en loopvormen in drie-of tweetallen over gras, zand en verharde paden. Na afsluiting met een cooling down is er tijd voor thee of koffie.
In de zomertijd trainen we zaterdagochtend en dinsdagavond in het Kralingse Bos, in de wintertijd op zaterdag in het bos en op dinsdag daar omheen of langs en over de Maasbruggen.
Voor vragen over de groep, stuur een bericht naar André Bossche.

Contributie-informatie

Dgroep1

Cooling down

image2

Koffie drinken na de zaterdagtraining

Trainers

Als je kind lekker aan het trainen is en jij zit met een boek en een kop koffie te wachten in de kantine, kan je toch net zo goed zelf ook gaan trainen? Zeker als je zelf al vaak hebt geprobeerd iets van hardloopconditie op te bouwen, maar steeds een reden had om er weer mee te stoppen.
Zo is Jacqueline van Gentevoort in 2004 bij Rotterdam Atletiek gaan hardlopen. Het kind is volwassen en andere dingen gaan doen, maar zij is bij Rotterdam Atletiek gebleven. De groep bleek voor haar de motivatie om het deze keer vol te houden, hardlopen echt leuk te gaan vinden en zo nu en dan ook eens een prestatieloop van 10 km te lopen. Trainingen geven was de volgende stap. Een cursus assistent-trainer legde hiervoor de basis. Haar doel is met plezier stevig te trainen in een gezellige groep waarin rekening wordt gehouden met verschillen binnen de D/E-groep. Jacqueline vindt het belangrijk dat iedereen op een passend niveau kan lopen. Potentiële C-lopers worden gezien en geadviseerd, maar ook blessure-gevoelige en oudere lopers hebben haar aandacht. Samen een beetje bikkelen moet bovenal leuk zijn. Het weekend begint voor haar pas echt na de training en de koffie op zaterdagochtend.

Andre Bossche is al meer dan 20 jaar lid van Rotterdam Atletiek, eerst als atleet en later ook als trainer. Hij is een zeer ervaren loper met o.a. 35+ marathons op zijn conto. Verder heeft hij ruim 10 jaar ervaring met het trainen en begeleiden van loopgroepen op verschillend niveau, van beginner tot aan de meer fanatieke hardloper. Volgens zijn overtuiging moet  het plezier in de trainingen voorop staan. Blessurevrij lopen vereist naast een goede looptechniek ook een goed uitgebalanceerd lichaam waarbij de verschillende spiergroepen in balans moeten zijn. Daarom bestaan de trainingen naast een gevarieerd hardloopprogramma ook uit techniek- en krachttraining.

Riet Meijer is zelf in 2007 begonnen met een start te run cursus, en al snel “verslaafd” aan het hardlopen geraakt. In 2008 lid geworden van Rotterdam Atletiek en na een opleiding tot assistenttrainer in 2013 ook trainingen gaan begeleiden in het Kralingse bos. Na een korte onderbreking door Corona weer terug bij de club en heel veel zin om de trainingen weer op te pakken.
Riet vindt het belangrijk dat de lopers blessurevrij en met plezier blijven trainen .
Als cooling down mag het kopje koffie na afloop in de kantine  natuurlijk niet  ontbreken.

jacqueline_van_gentevoort

Jacqueline van Gentevoort

André Bosche

André Bosche

Riet Meijer